Voilà plusieurs moi que je m’interroge sur l’utilité de l’appareil de stimulation Compex. Aussi, lorsque l’agence BernasCom m’a proposé de le tester moyennant un chèque de caution, j’ai accepté. J’ai l’appareil “energy” depuis le mis de décembre et je dois dire que mon taux de satisfaction ne cesse de croître.

Mon premier contact m’a laissé un peu perplexe car je n’ai jamais utilisé un tel dispositif et au départ, malgré le guide, j’étais un peu perdu. La mise en route et les branchements de files sont faciles mais c’est plus le choix des programmes et la position des électrodes sur les parties du corps à traiter qui m’ont déstabilisé au départ.

En fait, j’ai voulu tester en particulier deux types de programmes sur deux parties du corps : la fonction de récupération active sur mes muscles fessiers et ischios et la fonction décontracturante sur le long extenseur (vous savez, cette petite douleur le long du tibia quand on augmente la charge d’entrainement ou à la reprise parfois). Deux applications simples et régulières de façon à pourvoir émettre un jugement précis.

L’appareil propose plusieurs sections : sport, esthétique et santé. Chaque section comporte différents programme selon l’objectif recherché. Pour un coureur, les sections sport et santé sont les plus utiles à mon sens. On y trouve des programmes de musculation, d’endurance, de résistance, de force, de récupération active ou alors du traitement de la douleur, de la décontraction, etc. l’ensemble est très complet.

Après deux mois d’usage, où en suis-je ?

Fonction récupération active sur les fessiers et ischios jambiers

J’attendais beaucoup sur cette fonction et je ne suis pas déçu, je dois dire qu’après les deux cross départementaux réalisés ces dernières semaines, le traitement a été efficace, en tout cas, je n’ai pas ressenti de courbatures après avoir réalisé mes séances – en général une le soir même au retour de la course et une le lendemain soir.  Le protocole dure en moyenne 25mn, avec des phases progressives où on peut réajuster l’intensité des impulsions. Pour le positionnement des électrodes, il y a plus de détail sur le site Compex que dans la brochure guide qui accompagne l’appareil, il ne faut surtout pas hésiter à le consulter.

Fonction décontracturante sur le long extenseur gauche

Avec la reprise, une petite douleur est apparue sur le long extenseur de ma jambe gauche et j’ai pensé que l’appareil pourrait m’aider à apaiser la douleur : bingo ! sur une douleur légère mais perceptible à la course, deux séances  de 20mn ont été suffisantes pour faire disparaître la douleur de façon assez nette. Sur ce programme accessible dans la partie “santé”, mon seul problème a été…le poil aux jambes !!! une tuerie à chaque fois car les électrodes sur les poils, ça fait mal à la fin de la séance

J’entends encore tester l’appareil quelques semaines avant de le retourner. Je dois dire que j’étais un peu retissent à l’usage de cette technologie mais après ce test, mon opinion a changé car j’ai compris quel usage je pouvais en faire. Personnellement, ce n’est pas l’aspect musculation ou force mais récupération, décontraction musculaire qui m’intéresse.

A suivre donc !

Lexel a aussi publié un test du Compex One ici.

Prix de vente : 450 € mais on peut le trouver moins cher sur le net en cherchant un peu.

Le roi c’est moi. Si vous en doutez, venez me défier jeudi 26 janvier chez Team Outdoor à partir de 19h30 mais attention, cette année, je suis invaincu en 9 galettes…

Va y avoir du sport.

TEAM OUTDOOR, Porte Dorée

2, Place Edouard Renard  

75012 Paris
métro ligne 8, Porte Dorée

  bus PC2 & ligne 46

* penser à réserver votre pointure si vous souhaitez tester les Mizuno Ascend !

Je me suis réveillé ce matin avec une sention désagréable : mon réveil à sonné à 6h30 alors que je pleurais auprès d’un juge arbitre au départ d’un trail organisé par ASO (Marathion de Paris, Oxigene Challenge entre autre) au Brésil ! Dans ce véritable cauchemard, j’étais sur le point de louper le départ de cette course “sans nom” mais pour laquelle j’avais une grosse pression….

C’est moite que je me suis levé pour préparer le petit-déjeuner de Mathilde et Tom…

Nous sommes arrivés à 8h15 à Coulommiers, j’ai commencé à m’échauffé, j’ai fait mes étirements, mes gammes. Soudain, je croise Lilian, un athlète du club qui me demande ce que je fais habillé. : “Le départ est dans 2 mn ! qu’est-ce que tu fais !?”. Je comprends alors que ma montre retarde de 10 mn.

Les puls montent rapidement, je fonce à la tente, et je me change sans réfélchir avec une impression de déjà vu !! Je file ensuite vers la ligne de départ mon dossard à la main, mes épingles dans la bouche : je cours depuis l’âge de 10 ans et jamais je n’ai loupé un départ alors certainement pas celui-là !!!

Et pourtant. La suite, c’est 9 longs kilomètres sur un sol dur et sec, dans un froid de canard, à me faire ramasser lentement mais sûrement : parti en 78ème place, très loin de la tête, je n’ai jamais pu remonter une seule place. Ho, j’ai bien essayé de m’accrocher mais je manquais de rythme et inexorablement, j’ai perdu des places sans pouvoir répondre :  j’avais des jambes mais plus assez de souffle.

Je finis 124ème, bien loin de ma 39ème place l’année dernière mais avec une vitesse moyenne de 14 km/h, ce qui me laisse une impression étrange : je ne suis pas totalement déçu car il y a encore 4 mois, je ne courais pas ; en même temps, finir si loin a été une épreuve et un exrcice d’humilité poussé à l’extrême car je me suis fait “ramasser” de tous les côtés.

Je crois que cette course vient de m’aider à mesurer le chemin qu’il me reste à parcourir pour retrouver ma forme : j’ai comme disait Maya un muscle tout neuf mais je crois qu’il est encore un peu vert ;-(

Malgré tout, j’ai décidé de le garder encore un peu pour voir comment il parvient à se fortifier

La suite de la journée n’a pas été meilleure : Mathilde a abandonné à 400 m de l’arrivée sur une blessure à la cheville après avoir été bousculée…dans un buisson ! Tom, du haut de ses “9″ ans quant à lui, finit 24ème au scratch et 5ème Poussin 1 d’une course dure où il s’est laissé enfermer sans pouvoir jamais remonter : il vient de basculer en poussin et devant, ça avoinnait comme on dit : pas facile d’être à nouveau un petit parmi les grands mais c’est comme cela une saison sur deux et pour tout le monde. Il le sait aussi et comprend parfaitement.

Voilà le résumé d’un week-end assez loin de ce que j’imaginais il y a encore quelques jours mais en même temps, nous en avons discuté ce soir avec les enfants (conseil de famille oblige !) et on s’est dit que avions appris pas mal de choses en réalité et notamment une : notre sport favori est exigent et demande de l’entraînement, beaucoup d’entraînement.

Ensuite, ce n’est que du plaisir. Et le reste suivra.

9 comme le nombre des mois de récupération nécessaire après mon claquage aux ischios jambiers;

9 comme le nombre de semaines depuis lesquelles je me ré-entraîne véritablement avec un plan structuré;

9 comme le nombre de kilomètre que je devrai courir ce week-end aux Championnats Départements de Cross 77 : ça-y- est, j’y suis cette fois et même si la saison de cross n’est qu’une préparation pour travailler en résistance, il y a le classement par équipe et donc un enjeu.

Je ne suis pas capable de dire dans quelle forme je suis mais disons…bien. La préparation que j’ai choisi était constituée de footing de 45 mn 2 fois par semaine, d’une sortie de 1h00 à 1h15 et d’une sortie VTT exclusivement dédiée au travail de côtes. Ma jambe est encore un peu raide et les montées restent difficile même s’il y a des progrès permanents depuis plusieurs mois, le VTT s’est imposé comme un choix de raison pour travailler la puissance sans les chocs répétitifs et surtout sans tirer sur les ischios. J’ai travaillé en variant les vitesses.

J’avoue, j’ai essayé de forcer un peu pour arriver au Championnat dans de meilleures conditions qu’aux départementaux courts. Nous verrons bien ce que cela va donner : RDV dimanche en fin de journée !

J’allais oublier : Mathilde et Tom seront au départ eux aussi…

Bon, je n’aurai pas le temps de faire cette encore la tournée des magazins spécialisés running à Paris mais je prends quand même le temps de partager une information qui mérite qu’on s’y arrête selon moi :

Team Outdoor, propose entre autre le très bon modèle Asics Gel Attack (pour le trail) au prix de 50 € !

La Trail Attack est un modèle trail taillée pour les formats courts et moyens selon moi, dynamique et proposant un bon amorti pour un poids de 330 gr. Elle est vendue autour de 100 € hors promo donc, si vous cherchez une valeur sûr, faut pas hésiter. Et si vous ne trouvez pas votre taille, il y aura certainement un modèle avec des remise de 20 à 60%  (chaussures et textile hommes & femmes)!

Voici les coordonnées complète du magazin : Agnès et son équipe se feront un plaisir de vous conseiller

TEAM OUTDOOR, Porte Dorée

2, Place Edouard Renard  

75012 Paris

métro ligne 8, Porte Dorée

  bus PC2 & ligne 46

Une belle bande de traileurs, voilà ce que nous sommes ! Je lis les récits de chacun depuis lundi, chaque commentaire et je me demande pourquoi nous sommes si  enthousiastes, exultant de joie ?

C’est vrai quoi, nous pourrions juste nous retrouver et boire des bières, nous raconter des blagues…déprimer ensemble sur notre triste quotidien (mais y’a pire). Non, nous, on a choisi de se connaître et de s’apprécier dans l’adversité de la montagne, à coup de week-end chocs à l’image du dernier trail blanc matheysin.

Et je pense que c’est pour cette raison que nos blogs pleuvent de mots gentils et déclarations en tout genre qui expriment notre complicité. “C’est même plus de l’amour, c’est de la rage” m’a dit un pote.

Non, c’est du respect.

Chacun de nous sait ce qu’il en coûte à notre corps, à nos familles, à nos amis aussi de pouvoir se préparer comme il le faut…mais au bout cela, il y a des moments comme ceux de ce week-end. Ils sont rares et c’est bien ainsi car il en sont encore meilleurs : moi par exemple, j’en suis revenu avec un moral de fou, le souvenir de petites phrases au réveil le matin du trail chez Michael, de grosses blagues aussi collantes que de la neige pendant les grimpettes, etc.

On apprend aussi beaucoup sur les uns et  les autres et sans vraiment se parler beaucoup (comme c’est étrange) : à la faveur d’une nuit hébergé chez un ami, d’une gourde prêtée comme on est à sec, d’une paire de gants lorsque l’autre à les mains gelées, d’une assiette de Pot-au-feu…les montagnes séparent des pays et des cultures entières mais je trouve que nous, elle nous rapproche.

Gardons cela jusqu’aux fêtes et partageons-le un peu, au moins, on aura pas l’impression de se forcer à avoir la banane pour célébrer Noël

A  mes Potes (avec un grand “P”), je souhaite donc un Joyeux Noël. Plus de post avant 2012, pas de bilan et vous savez pourquoi : tout ce qu’il y a de plus génial à dire cette année est résumé dans l’article précédent…et la photo ci-dessous.

Photo: Benoît Lamouche – blog ici

Dimanche, 19h30, mon TGV quitte Grenoble. Je viens de vivre 24h00 de pur bonheur.

Et bonheur, cela ne vous aura pas échappé, ça rime avec traileur.

Le trail off  Matheysin a débuté samedi soir, dans un restaurant “Les Carcaris” perdu au dessus de la Mûre, un repas entre amis juste pour nous : charcuterie, salade et ravioles gratinées maison (une tuerie). Je retrouve Mickaël, Johan, Jean-Marc et Cécile, de nouveaux camarades de jeu et aussi Célia dont je fais la connaissance. L’accueil est comme je le pressentais : chaleureux, rieur, y’a de la joie et les yeux pétilles.

Mais bon, j’ai pas fait 600 bornes en TGV pour goûter les ravioles locales

Dimanche, 6h00, ceux qui dorment chez Michaël, c’est-à-dire Jean-Marc, Johan et moi, se lèvent et se préparent. Comparaison de matos « qu’est-ce que tu mets ? tu prends quoi dans ton sac ? tu cours en quoi ? », ambiance très « girly » entre des garçons qui s’apprêtent à enquiller entre 15 et 50 km selon l’envie.

A 7h10, nous sortons et là le choc : “ma zette!”, c’est blanc, il neige dru et ça caille. Nous partons (à 11) en mode footing jusqu’au point de ralliement, 800m plus bas. Petit à  petit, tous les membres du TTT arrivent et nous prenons le départ à 7h30, la nuit est encore là et nous offre ces dernières minutes d’obscurité. Sur la neige, on n’entend que le bruit de nos pas.

Les premiers kilos nous permettent de sortir de Susville en passant par les térilles que Mike tient absolument à nous montrer. Mieux, nous courons dessus et en descendons un !

vers 8h00, le jour s’est levée et nous entrons dans la Mûre, passons par les Halls, le château,….c’est très joli et je me dis que la

journée s’annonce bien. Après 5 km, nous attaquons la montée. Elle n’est pas très difficile mais donne un petit aperçu des festivités qui m’attendent et je me dis que cette reprise en mode neige est très sérieuse en fait. C’est David qui ouvre dans la poudreuse.

Nous alternons passages en plaines, singles et la neige est abondante, jusqu’à 30 cm ou plus à certains endroits. C’est clair, les ischios, les adducteurs…tout le corps est sollicité mais autour de nous, c’est tellement beau…nous improvisons des photos ici et là.

Après 10 km et 1h30, nous nous rassemblons et repartons de suite car il fait froid et pas question de prendre la pause. Nous voilà repartis pour une portion plus difficile qui va nous conduire jusqu’à la pierre percée : pour y arriver sa grimpe sec et nous avons 16 km de poudreuse dans les jambes. J’avance péniblement en pensant à ces 9 mois d’arrêt…enfin non, je n’y pense plus car c’est désormais derrière moi tout ça ! Non, mais je me dis que je manque singulièrement de foncier et pour arrivée en haut, c’est très dur. Johan m’attend avec le groupe et nous repartons aussitôt pour le plus beau tronçon de la journée : un single superbe qui va nous conduire jusqu’au kilomètre 19.

Nous progressons en groupe, les premiers devant marque quelques arrêts pour permettre au groupe de se reformer. Lorsqu’arrive le 23ème km, je sens que je suis rentré dans le dur. Mike et Johan sont avec moi mais je n’aime pas trop faire le boulet donc, j’essaie de forcer mais rien à faire, on ne passe pas de 2 footing de 45 mn par semaine à une sortie en montagne de bientôt plus de 4h00 sans difficultés.

Je m’accroche mais décroche irrémédiablement pour me retrouver seul peu à peu. Au loin, j’aperçois une ombre dans la neige qui tombe à nouveau très fortement. C’est Philippe, traileur local, membre du TTT qui souffre d’une double tendinite (à chaque genou !). Il souffre car les appuis instables de la neige mettent à rude épreuve ses articulations. Nous avançons ensemble et allons finir cette portion magnifique de 27 km (1100 D+) en 4h50.

Nous arrivons au ravito apporté par Célia à Laffray, il fait un froid glacial, il neige fort et je commence à manquer d’assurance sur mes appuis. La route s’arrête là pour moi car je préfère rester sur du plaisir que de me mettre dans le rouge (suis-je devenu raisonnable ?). Bruno, Johan et Philippe stop avec moi, nous rentrons avec Célia : pour Johan et moi, ce sera une bonne douche, des vêtements secs et de la chaleur.

A ce stade de la journée, il est 13h15, je pourrais stopper mon CR. Mais si je le fais, vous ne saurez jamais que je suis allé avec Célia chez sa mère (Maïté) à Nantes-en-Ratier (ça ne s’invente pas), que j’y ai été accueilli comme un prince, que j’ai mangé une délicieuse assiette de Pote-au-feu (un truc de malade alors que 2h00 avant, j’avais le look d’un surgelé Picard !), du Comté vieux et pour finir de la tarte aux Pommes et du Berawecka, une spécialité Alsacienne à base de fruits, fruits secs, amandes, noisettes,…

Idéalement située, la maison de Maïté était l’ultime point de ravito de ce off blanc Dantesque par les conditions météo. Les amis sont arrivés à 16h15, fatigués mais tous prêts pour finir les 7 derniers kilos. Cependant, le bouillon de Pot-au-feu, les tartes, le thé ont eu raison d’eux et c’est autour d’une tablée bien animée que la journée s’est achevée et le trail blanc Matheysin avec (après 48 km, 2000 D+ et 8h00 de course).

Il est donc, 20h20, je finis ce CR avec des images plein la tête, un dépaysement total et une impression de revivre comme jamais ressentie depuis 9 mois.

Remerciements : encore une fois à Mike et Célia pour leur accueil, à Maïté (je ne suis pas certain qu’elle lise mon blog mais
bon…), à David (mon chauffeur attitré !). Et comme disait le général Mac Arthur, “je reviendrai”.

CR du trail blanc par Mike ici.

Bon ben c’est fait. J’ai repris. Ce matin, comme il fallait (à la demande de mon médecin), tirer un peu sur les ischios pour voir comment tout cela était “bien” remis, je me suis aligné sur le cross court des départementaux 77. J’aurais pu choisir plus cool comme reprise mais j’aime bien la rudesse…

4 250m, 95ème (dernier tiers) et 15 km/h de moyenne : pour moi, le compte y est car je ne pouvais pas aller plus vite pour cette première course depuis mars 2011 mais j’aurais pu tenir encore à ce rythme. Maintenant, place à la reprise progressive du fractionné pour remonter la VMA et du foncier, encore du foncier.

Le cross court, c’est quand même violent pour un type qui fait du trail ;-( je me suis fait marcher dessus à deux reprises…sniff.

RDV le week-end prochain avec les copains du Taillerfer Trail Team pour le Off Matheysien de 20, 45 km…jusqu’où mes jambes et mon souffle me porteront avec le groupe !

Oh, Oh, on dirait qu’il est revenu au galop en effet. RDV en fin de journée pour le débriefing…

 

 

 

Désolé, je suis un peu radin ces derniers jours en écrits mais le travail me tue à petit feu…

Juste envie de partager quelques changements notoires dans mon agenda 2012 qui se précise :

Je me suis inscrit au Trail du Ventoux (24 km / 1300 D+) en mars pour courir avec mon pote Johan (alias Lexel). Il est inscrit sur le trail long mais je finirai vite le 24 pour aller à sa rencontre ;

Je participerai à La Gap en Cimes (48 km / 3000 D+) avec l’Expérience Asics en octobre (et non le trail du Pic St-Loup).

Du coup, cela relance mes recherches pour un trail en avril/mai et je ferai l’impasse sur la Saint-Jacques le 23 septembre, trop proche de Gap en Cimes.

Le Trail de l’Oisans, lui, (3 juin) est évidemment réservé !