Alcool et running

J’ai trouvé peu de données sur le lien alcool & running ou plutôt sur le rapport entre la consommation d’alcool et l’absence temporaire de pratique du running (convalescence). Pourtant, je suis certain que ce lien existe. Voilà maintenant une dizaine de jours que j’ai stoppé toute sortie à cause d’une bronchite inflammatoire : ma frustration est grande, mon irritabilité palpable depuis 48h00. J’essaie de lutter contre ces manifestations mais elles sont sournoises et j’ai le sentiment d’avoir assez peu de prise sur elles.

Mais l’humeur et le moral ne sont pas tout. Il y a aussi un regain d’attrait pour certains alcools forts comme le whisky ou le rhum…et ça, c’est nettement plus ennuyeux, d’autant que j’établis un rapport direct entre la suspension de l’entraînement et l’apparition progressive d’une consommation que je maîtrise bien lorsque je suis en préparation.

Sans être scientifique, il est probable que certain neurorécepteurs sensibles aux endorphines (libérées durant la pratique de la course à pied) recherche par d’autres biais la sensation de plaisir qu’elles n’ont plus. L’envie est compulsive et le plaisir limité mais j’ai comme l’impression de ressentir un besoin impérieux de ce verre par moment…et je n’aime qu’avec « modération » cette idée.

Puis-je appelé ça de la surcompensation (de la compensation tout court) ?

Le fait est que je ne me sens pas très bien dans mon corps et dans ma tête. Une impression étrange d’habiter un corps qui ne serait pas le mien, plus lourd, moins agile, moins dynamique…

Depuis hier, j’ai entrepris de contrôler la consommation d’alcool, et cela devrait être facile puisque je voyage aux Etats-Unis pour une semaine pour un motif professionnel.

Diminuer la consommation d’alcool (qui était d’un verre tous les deux jours, n’exagérons rien non plus !), reprendre très progressivement l’entraînement à partir du 12 (J – 2), voilà qui devrait me permettre de repartir sur les bases d’un 10km que je voudrais déroulé d’ici le printemps en 37 :00 afin d’engager ensuite une préparation spécifique pour le 800m.