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		<title>RunOnline</title>
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		<title>Concordance BPM &#8211; RPM : une mission pour Jiwok !</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 20:33:37 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Bon, voilà, je viens comprendre après plusieurs jours de recherche sur le web et dans la littérature scientifique et sportive ce qui est peut-être une clé pour rendre plus ludique et efficace ma préparation croisée en course à pied et cyclisme : la concordance entre le BPM (battement par minute en musique) qu&#8217;on utilise en [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=756&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Endurance : l&#8217;EPI des coureurs cyclistes doit être plus faible que celui des coureurs à pied</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Nov 2009 20:21:13 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[La minute scientifique]]></category>
		<category><![CDATA[30/30s]]></category>
		<category><![CDATA[coureurs cyclistes]]></category>
		<category><![CDATA[endurance]]></category>
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		<category><![CDATA[Véronique Billat]]></category>

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		<description><![CDATA[En course à pied, Véronique Billat nous a appris grâce à ces travaux d&#8217;étude au LEPHE que les séances d&#8217;EPI (entraînement par intervalles) courtes du type 30s/30s étaient plus bénéfiques pour la progression de la VO2 max que les difficiles séances de 1000 m (sans pour autant nous pousser à délaisser celles-ci !).
Depuis que j&#8217;ai [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=753&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Relevé des mesures avec cardio et bike pod Suunto</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Nov 2009 20:59:58 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Préparation à la compétition]]></category>
		<category><![CDATA[bike pod]]></category>
		<category><![CDATA[Nemours]]></category>
		<category><![CDATA[Suunto]]></category>

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		<description><![CDATA[Ce matin, j&#8217;ai décidé de réaliser une séance uniquement en VTT. J&#8217;en ai donc profité pour faire quelques mesures pour organiser mes entraînements à l&#8217;aide de ma montre cardiofréquencemètre Suunto T3 et du bike pod (accéléromètre pour vélo) :
D&#8217;abord, j&#8217;ai pu constaté que les pulsations mettent du temps à monter &#8211; presque 40 mn sous [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=749&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Challenge des coureurs solidaires : Runny s&#8217;engage !</title>
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		<pubDate>Thu, 19 Nov 2009 21:16:27 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Avec un peu de recul...]]></category>
		<category><![CDATA[marathon de paris 2010]]></category>
		<category><![CDATA[runny]]></category>

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		<description><![CDATA[Courir pour d&#8217;autres est une tendance forte dans le milieu de la course à pied. Il y a ceux qui décident de vendre leurs kilomètres parcourus, ceux qui décident de donner une partie de leurs frais d&#8217;engagement à une association, ceux qui créent une équipe pour collecter des dons&#8230;ceux qui veulent tout simplement sensibiliser le [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=745&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Eco-Trail de Paris 2010 : le grand saut !</title>
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		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 21:43:28 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Préparation à la compétition]]></category>
		<category><![CDATA[Eco-Trail]]></category>
		<category><![CDATA[Trail]]></category>
		<category><![CDATA[Trail de Paris]]></category>

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		<description><![CDATA[Pour certains, ce sera u petit pas mais pour moi, c&#8217;en est un grand : je suis inscrit à mon premier véritable Trail, et pas n&#8217;importe lequel puisqu&#8217;il s&#8217;agit de l&#8217;Eco-trail de Paris &#8211; 20 mars prochain.
Départ à 10h30
Km 0 Départ : Domaine du Château de Versailles (78)
Km 14 Commune de Versailles (78)
Km 20 Commune [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=743&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Vétathlon de Nemours 2009 : résultat et bilan</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Nov 2009 17:15:40 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Avec un peu de recul...]]></category>
		<category><![CDATA[puissance musculaire]]></category>
		<category><![CDATA[résultats de Nemours]]></category>
		<category><![CDATA[Vétathlon de Nemours]]></category>
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		<description><![CDATA[1h44. Voilà pour les 5 km à pied / 20 km à VTT / 3 km à pied, le tout sur un parcours très technique ou le plaisir était vraiment au rendez-vous. Ce temps me convient pour mon premier vétathlon puisque je n&#8217;ai pu terminer la Vét&#8217;Ozoirienne faute d&#8217;une pédale mal vissée.
Ce que j&#8217;en tire [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=738&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Vétathlon : courir à Nemours&#8230;et sourir</title>
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		<pubDate>Wed, 11 Nov 2009 18:39:27 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[Vétathlon de Nemours]]></category>

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		<description><![CDATA[Incroyable. Enorme. Fantastique.
Dans la vie, tous ceux qui aiment le sport et la compétition devraient avoir la possibilité de faire une course comme celle-ci ; de la trempe des meilleures.
Un parcours superbe et à sensation (j&#8217;ai quand même pensé à plusieurs reprises que j&#8217;allais passer par dessus le vélo !), des relances, de la technique [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=733&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>What if&#8230;I&#8217;d never broken my cycle?</title>
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		<pubDate>Sun, 08 Nov 2009 18:17:31 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Mes courses]]></category>
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		<description><![CDATA[J&#8217;ai une affection particulière pour l&#8217;univers Marvel (comics) et particulièrement la série &#8220;What if&#8221;. Une série d&#8217;événements improbables dont on ne peut que supposer les conséquences dans l&#8217;univers impitoyable des super héros.
Et que se serait-il passé si moi, je n&#8217;avais jamais brisée ma pédale lors du Vétathlon d&#8217;Ozoir ? Question improbable pour réponse improbable ? Oui, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=730&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Addiction au sport et vie de famille</title>
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		<pubDate>Wed, 04 Nov 2009 07:08:25 +0000</pubDate>
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		<category><![CDATA[TV]]></category>

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		<description><![CDATA[Je parle souvent de dépendance à la course à pied parfois d&#8217;addiction. Beaucoup de personnes utilisent ce mot &#8220;je suis addict&#8221; à ceci &#8220;à cela&#8221;. Soyons précis, un type qui coure plus de douze par semaine n&#8217;est pas frocément &#8220;addict&#8221;, il est forcément motivé, sans aucun doute passionné&#8230;mais pas &#8220;addict&#8221; pour autant. Pour moi, l&#8217;addiction [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=719&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Courir moins pour courir plus longtemps&#8230;</title>
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		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 21:27:36 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[Préparation à la compétition]]></category>
		<category><![CDATA[vétathlon ; asics speedstar 3 ; Rockrider 5.2 ; Vét'ozoirienne]]></category>

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		<description><![CDATA[Il y a de la cohabitation dans mon garage depuis quelques mois&#8230;mes Asics et autres Brooks n&#8217;ont qu&#8217;à bien se tenir, un Rockrider s&#8217;est installé à côté d&#8217;elles et cela risque de durer.

Et oui, à force de me répéter qu&#8217;il faut courir un peu moins si je veux pouvoir courir longtemps, j&#8217;ai décidé d&#8217;appliquer scrupuleusement [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=runonline.wordpress.com&blog=385660&post=714&subd=runonline&ref=&feed=1" />]]></description>
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