MP3 et Running

Nos perfromances sont-elles réellement influencées par la musique ?

Oui si l’on en croit les nombreux posts qui vous pouvez consulter sur Jiwok, le site dédié au runners mélomane, et également sur le blog Run for your life qui présentait récemment cuoresportivo, un blog où l’on peut télécharger le podcast pour runners le plus téléchargé du monde !

Ce mois-ci, c’est le très bon site Volodalen, qui publie quelques synthèses d’études scientifiques faisant la démonstration que la musique à bel et bien un effet positif sur la performance. Les auteurs de l’étude ont mesuré cet effet sur un 400m c’est-à-dire dans le cadre d’un effort anaérobie (sans apport d’oxygène, mais avec une production d’acide lactique au niveau musculaire). Deux groupes étaient constitués : un avec musique et l’autre sans. C’est la comparaison des performances qui a permis de démontrer l’effet « booster » de la musique sur la performance.

Référence : The effects of synchronous music on 400-m sprint performance. Simpson SD, Karageorghis CI. J Sports Sci. 2006;24(10):1095-102.

Une seconde étude développe un aspect plus spécifique sur le rythme musical et le type de séances d’entraînement (fractionné, sortie longue). Là encore, il semble qu’il y ait une corrélation entre la dynamique rythmique et nos sensations de course : on parle même de synchronisation entre le rythme musical et le rythme cardiaque…

Ainsi, on choisira pour du fractionné court une musique dynamique (selon goûts musicaux) et une musique plus relaxante pour les sorties d’endurance.

Référence indicative : The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise. Edworthy J, Waring H. Ergonomics. 2006 15;49(15):1597-610.

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