Courir en musique : le BPM

La musique nous apporte incontestablement un petit plus lorsque nous faisons nos sorties longues en solitaire, mais aussi pour des entrainements plus ludiques parfois. En plus, ça marche et de nombreuses études démontrent cet intérêt (post récent ici).

J’ai trouvé sur le site Run2Rhythm un tableau que je trouve assez utile et qu’on ne voit pas souvent sur le rapport BPM/foulée. Autrement dit, comment bien associer le choix de notre rythme musical en fonction de notre vitesse de course car il n’y a rien de pire que de se retrouver avec un morceau musical décalé par rapport à notre rythme (même si cela ne doit jamais arrivé grâce aux sélections de notre Denis Jiwok national !). Je propose une traduction en Fr de ce tableau :

BPM
(battement/mn)

Temps au km
(minutes)

Nbre de foulée par km

Foulée
(amplitude en mètres)

150

10

1500

0.67

153

9

1380

0.73

156

8

1250

0.80

160

7

1120

0.89

163

6

980

1.02

166

5

830

1.20

171

4

680

1.47

Le BMP (beats per minute/battement par minute en Fr) permet donc de choisir son rythme musical (BPM). Ce tableau propose des équivalences BPM/temps au km. Une fois le principe compris, on peut choisir sereinement sa musique, se connecter sur… JIWOK et choisir son téléchargement !

2 thoughts on “Courir en musique : le BPM

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