Courez entre midi et deux…

Par pitié, est-il possible que les nombreux experts (mais testent-ils réellement ce qu'ils prodiguent ?!) qui invitent à courir sur l'heure du déjeuner régulièrement pensent à intégrer des recommandations sur l'hygiène. Par ce que franchement, y'en a un peu ras le bol de lire qu'après le footing, faut penser à s'hydrater et à prendre un … Continuer la lecture de Courez entre midi et deux…

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Planifier une période d’affûtage avec la Transbaie

C'est quoi l'affûtage ? Une période précédent la compétition et pendant laquelle le sportif va progressivement réduire son volume et sa charge d'entrainement afin de permettre à l'organisme d'assimiler le travail accompli. L'affûtage doit correspondre à une réduction de 40 à 60% de la charge globale d'entrainement si je m'en tiens à la littérature scientifique … Continuer la lecture de Planifier une période d’affûtage avec la Transbaie

Courir pour les NULS (1)…

Bon, d'abord je tiens à dire que jamais je n'aurais fait ce post si cela ne répondait à une demande de mon mentor...Et comme ce dernier est en pleine découverte des joies du running, je ne pouvais refuser. Alors on va commencer par le début : Courir s'apprend Et oui, et cela s'apprend progressivement et … Continuer la lecture de Courir pour les NULS (1)…

Vieillissement et reprise après blessure

Voilà près de 15 jours que j'ai repris l'entrainement, après 6 mois de repos pour soigner ma tendinite rotulienne. Les séances sont softs, de 30 à 45mn de footing à 11,5 - 12,5 km/h, sur terrain plat et un peu valonné. Pour autant, si je m'attendais à ce que mes paramètres de VO2 et VMA … Continuer la lecture de Vieillissement et reprise après blessure

Effet présumé bénéfique des étirements sur le risque de blessure

Tout coureur sait qu'il faut pratiquer des étirements avant, pendant, après une séance d'entraînement. Oui, mais pourquoi exactement, si ce n'est par ce qu'on la lu ou qu'on nous l'a dit... Que les étirements  permettent de réduire le risque de blessure, ça, c'est ce que l'on peut lire et entendre mais ces propos largement répandus … Continuer la lecture de Effet présumé bénéfique des étirements sur le risque de blessure