10 Km : améliorer son temps grâce à la pliométrie

Le 10 km est une distance abordable à tous, mais c'est aussi, dès lors que l'on a un objectif de temps, une course extrêmement difficile car elle nous demande d'associer force musculaire, vélocité et endurance. Alors pour s'améliorer, il y a un travail préparatoire à base de fractionné court (type 30s/30s à 105% de VMA),... Lire la suite →

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