Préparation croisée : course à pied et VTT

J'ai officiellement débuté une préparation à la compétition ce week end. Et comme toute préparation qui se respecte, j'ai un objectif : le 32 km du Trail de Senlis, en décembre prochain. Pour construire cette préparation, je mise sur une préparation croisée course à pied et VTT, celle-ci devant me permettre de travailler de façon … Continuer la lecture de Préparation croisée : course à pied et VTT

10 Km : améliorer son temps grâce à la pliométrie

Le 10 km est une distance abordable à tous, mais c'est aussi, dès lors que l'on a un objectif de temps, une course extrêmement difficile car elle nous demande d'associer force musculaire, vélocité et endurance. Alors pour s'améliorer, il y a un travail préparatoire à base de fractionné court (type 30s/30s à 105% de VMA), … Continuer la lecture de 10 Km : améliorer son temps grâce à la pliométrie