VCC : Plan d’entrainement sur 9 semaines

Après 3 semaines de récupération, je démarre ce week-end ma préparation pour le Trail du Verdon Canyon Challenge car même si je m'y rendrai pour progresser dans mon test de la Ravenous, l'objectif sera de faire une bonne course (30 KM et 1 500 D+). Le plan est inspiré d'un programme Trail développé par Jean-Pierre … Continuer la lecture de VCC : Plan d’entrainement sur 9 semaines

Endurance : l’EPI des coureurs cyclistes doit être plus faible que celui des coureurs à pied

En course à pied, Véronique Billat nous a appris grâce à ces travaux d'étude au LEPHE que les séances d'EPI (entraînement par intervalles) courtes du type 30s/30s étaient plus bénéfiques pour la progression de la VO2 max que les difficiles séances de 1000 m (sans pour autant nous pousser à délaisser celles-ci !). Depuis que … Continuer la lecture de Endurance : l’EPI des coureurs cyclistes doit être plus faible que celui des coureurs à pied

Vétathlon atypique…

J'ai une pratique singulière de la course à pied, rien d'absoluement révolutionnaire mais elle comporte quelques caractéristiques peu communes : courir à 6h00 ou à 21h00 à raison de 3 fois par semaine ; dormir peu (malgré moi), tester des séances nouvelles comme le 30/30 il y a déjà quelques années, alors qu'on connaissait encore … Continuer la lecture de Vétathlon atypique…

Pourquoi le 30s/30s est-elle une bonne séance ?

En fait, la réponse est simple : Oui. Le 30s/30s (alternance de course à VO2 max rapide, suivi de phase de course plus lente à la moitié de cette vitesse) est efficace : il permet de solliciter en moyenne deux fois plus sa VO2 max par rapport à un travail plus classique, plus long (séances … Continuer la lecture de Pourquoi le 30s/30s est-elle une bonne séance ?